Existe uma crença silenciosa, muito difundida, de que terapia é para quando a situação fica insustentável. Uma espécie de pronto-socorro emocional, reservado para casos graves.

Essa crença faz muita gente adiar por anos. E o adiamento tem um custo: quanto mais tempo um padrão roda sem ser olhado, mais enraizado ele fica.

A pergunta errada

"Meu problema é grave o suficiente?" é uma pergunta que não leva a lugar nenhum, porque supõe uma régua de sofrimento que não existe.

Não há nota mínima. Não há comitê avaliando se você merece ajuda. Ninguém vai dizer que você está exagerando, e se disser, procure outro profissional.

Uma pergunta mais útil seria: tem alguma coisa em mim que eu gostaria de entender melhor?

Não é preciso estar afogando para aprender a nadar.

Sinais que costumam indicar um bom momento

Nenhum destes é diagnóstico, e nenhum é obrigatório. São só situações que aparecem com frequência nas primeiras conversas.

• Algo se repete. As mesmas brigas, os mesmos tipos de relação, o mesmo ciclo no trabalho, e você já percebeu o padrão, mas ele segue igual.
• Você entende, mas não muda. Consegue explicar exatamente por que age assim, e continua agindo assim.
• O cansaço não passa com descanso. Você dorme, tira férias, e a sensação de exaustão continua.
• Você está em transição. Mudança de carreira, de cidade, de fase, fim de relação, nascimento de filho, luto. Momentos de virada desorganizam, e isso é esperado.
• Você evita sentir. Trabalho, tela, álcool, exercício, produtividade, qualquer coisa que preencha o espaço onde algo apareceria.
• Você não sabe o que quer. Consegue listar o que esperam de você, mas trava quando a pergunta é sobre o seu próprio desejo.
• As pessoas próximas estão cansadas. Você percebe que sempre leva o mesmo assunto para os mesmos amigos.
• Você simplesmente tem curiosidade sobre si. Motivo perfeitamente válido, e um dos melhores.

Quando é urgente, e não apenas oportuno

Há situações que não comportam espera pelo agendamento de uma sessão. Se houver pensamentos de morte ou de se machucar, crises intensas frequentes, ou incapacidade de realizar atividades básicas do dia a dia, procure ajuda imediata.

O CVV atende pelo telefone 188, gratuito, sigiloso e disponível 24 horas por dia. Em caso de risco iminente, procure um pronto-socorro, UPA ou ligue para o SAMU no 192.

Psicoterapia é um processo continuado. Ela não substitui atendimento de urgência, e reconhecer isso é parte de um cuidado honesto.

Os obstáculos mais comuns

"Não tenho tempo"

Uma hora por semana é pouco menos de 0,6% da sua semana. Costuma ser menos uma questão de agenda e mais de prioridade, o que é legítimo, mas vale nomear com honestidade.

"Vou esperar melhorar um pouco"

Esperar melhorar para começar a terapia é mais ou menos como esperar a casa arrumar sozinha para começar a arrumar.

"Tenho vergonha de falar disso"

Compreensível, e muito comum. Vale lembrar que você não precisa contar tudo na primeira sessão, nem na quinta. Você controla o ritmo do que compartilha.

"E se eu escolher o profissional errado?"

É possível, e não é trágico. Se não fluir, você pode trocar sem constrangimento. A qualidade do vínculo importa e buscar a pessoa certa faz parte.

A resposta curta

Se você chegou até o fim deste texto, provavelmente a pergunta já está respondida. As pessoas que não precisam de terapia raramente passam vinte minutos lendo sobre quando começar terapia.

Antes de decidir, pode ajudar entender como funciona a abordagem e como é o atendimento online.